Flex & Tone: Esercizi Pilates Fusion Con Focus Core, Gambe e Glutei

Flex & Tone: Esercizi Pilates Fusion Con Focus Core, Gambe e Glutei

L'IMPORTANTE è muoversi. Non serve necessariamente correre per un'ora di seguito: per ottenere benefici sostanziali per la salute basta anche camminare ogni giorno per due minuti, ripetendo quest'azione per 15 volte, oppure fare le scale per cinque minuti e rifarlo per sei volte. Quello che conta, invece, è svolgere attività fisica, anche leggera, possibilmente almeno mezz'ora al giorno, ma si può scegliere di “spezzettare” questo intervallo di tempo come si vuole senza perderne i vantaggi. A mostrare questo risultato, è un gruppo di cardiologi americani che hanno appena pubblicato lo studio sul Journal of The American Heart Association. Finora, invece, si pensava che fosse necessario suddividere l'esercizio fisico in sessioni di almeno 10 minuti, per avere questi benefici. Ecco cosa hanno rilevato gli esperti. • LE RACCOMANDAZIONI Dalla camminata al nuoto, dalla bicicletta alla ginnastica. Che praticare un'attività fisica per circa mezz'ora ogni giorno allunghi letteralmente la vita è un dato ormai noto alla comunità scientifica e al pubblico generale. Le linee guida americane del 2008, ma anche quele internazionali, raccomandano di svolgere un'attività fisica di intensità moderata per almeno 150 minuti a settimana (circa 30 minuti al giorno, quasi tutti i giorni) di attività oppure 75 minuti a settimana di attività vigorosa (ma senza esagerare), per ottenere un vantaggio rilevante per la salute, da suddividere in intervalli non inferiori a 10 minuti consecutivi.